Elas incomodam, doem e às vezes fazem a gente esconder os pés justo quando a sandália mais bonita pede para sair do armário. A boa notícia é que, com uma rotina simples, os calcanhares respondem rápido.

Quem nunca olhou para os próprios calcanhares e pensou “quando foi que eles ficaram assim?”. As rachaduras nos pés são muito comuns e, depois dos 50, ficam ainda mais frequentes. Não é descuido nem falta de vaidade: é a pele mudando, e ela precisa de um cuidado diferente.

Por que os calcanhares racham?

A pele dos pés quase não tem glândulas sebáceas, ou seja, produz pouca oleosidade natural. Ao mesmo tempo, o calcanhar sustenta o peso do corpo o dia inteiro. Quando a pele fica seca e grossa, ela perde a elasticidade e, com a pressão de cada passo, abre.

Alguns fatores aumentam esse risco:

• Idade e menopausa. Com a queda do estrogênio, a pele produz menos colágeno e retém menos água. Fica mais fina, mais seca e mais sensível.
• Sapatos abertos atrás. Sandálias, rasteirinhas e tamancos deixam o calcanhar sem apoio, e a gordura natural da sola se espalha para os lados a cada passo, forçando a pele.
• Banhos muito quentes e longos. A água quente remove a oleosidade que ainda resta.
• Andar descalça em pisos frios ou ásperos, frio e ar-condicionado.
• Pouca água ao longo do dia e sobrepeso, que aumenta a pressão sobre os calcanhares.

Algumas condições de saúde, como diabetes, problemas de tireoide, psoríase ou micose, também podem estar por trás das rachaduras. Por isso, se elas não melhoram com os cuidados básicos, vale investigar.

A rotina que funciona

O segredo não é um produto milagroso. É constância. Esta é a rotina que recomendo:

1. Lave e seque bem. Use água morna, não quente, e sabonete suave. Seque com cuidado, inclusive entre os dedos.
2. Esfolie com delicadeza, duas ou três vezes por semana. Use uma pedra-pomes ou lixa própria para os pés, com movimentos leves e num só sentido, sem tentar tirar tudo de uma vez. O objetivo é afinar a camada grossa, não deixar a pele em carne viva.
3. Hidrate todos os dias. Aplique um creme específico para os pés, massageando bem os calcanhares. O melhor momento é logo após o banho, com a pele ainda levemente úmida.
4. Faça o “selamento” noturno. Antes de dormir, passe uma camada generosa de creme ou de vaselina sólida nos calcanhares e calce meias de algodão. É a dica que mais faz diferença: em poucos dias, a pele amanhece outra.
5. Proteja durante o dia. Prefira sapatos fechados atrás enquanto as rachaduras estiverem tratando. Se for usar sandália, hidrate antes.

Pés bem cuidados também fazem parte do look. E do bem-estar de cada passo.

O que procurar no creme

Na hora de escolher o hidratante, vale ler o rótulo. Estes ativos são os que mais ajudam:

• Ureia. É a estrela dos cremes para pés. Hidrata e amolece a pele grossa. Para calcanhares rachados, procure concentrações entre 10% e 25%.
• Ácido lático ou ácido salicílico. Ajudam a soltar as células mortas, como uma esfoliação suave e contínua.
• Glicerina e ácido hialurônico. Atraem e seguram a água na pele.
• Manteigas e óleos (karité, amêndoas, coco) e vaselina. Formam uma camada protetora que impede a água de evaporar. Por isso funcionam tão bem no selamento noturno.

Uma observação: cremes com ureia em concentração alta ou com ácidos podem arder se a rachadura estiver aberta ou machucada. Nesse caso, comece pela vaselina e pelas meias até a pele fechar.

Erros que pioram as rachaduras

• Cortar ou raspar a pele com lâmina, alicate ou “raspadeira”. Além do risco de corte e infecção, a pele reage engrossando ainda mais.
• Lixar com força ou com a pele encharcada. A pele molhada sai em excesso e fica sensível.
• Deixar os pés de molho por muito tempo em água quente. Parece relaxante, mas resseca.
• Hidratar só de vez em quando. A pele dos pés precisa de cuidado diário, não de um tratamento intensivo por mês.
• Usar o mesmo creme do corpo e achar que basta. Hidratantes corporais comuns costumam ser leves demais para os calcanhares.

Quando procurar um profissional

Cuidados em casa resolvem a maioria dos casos. Mas procure um dermatologista ou um podólogo se:

• As rachaduras forem profundas, sangrarem ou doerem ao andar.
• Houver sinais de infecção, como vermelhidão, inchaço, calor, pus ou mau cheiro.
• Não houver melhora depois de duas ou três semanas de rotina.
• Você tiver diabetes ou problemas de circulação. Nesse caso, qualquer ferida nos pés merece atenção médica, e não vale lixar ou tratar rachaduras por conta própria.

O podólogo consegue remover a pele grossa com segurança e indicar o tratamento certo para o seu tipo de pé.

Cuidar dos pés é cuidar de si

A gente investe na roupa, no cabelo, na maquiagem e às vezes esquece dos pés, que nos levam para todo lado. Reservar cinco minutos por dia para eles é um gesto pequeno de autocuidado que aparece no conforto, na postura e, claro, na liberdade de usar aquela sandália sem pensar duas vezes.

E você, já tem uma rotina para os pés? Me conta nos comentários qual é o seu truque.

Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde.