Ter unhas fortes e saudáveis é o desejo de muitas mulheres, mas isso pode ser um desafio devido a vários fatores, como hábitos diários, dieta, uso de produtos químicos e até mesmo questões de saúde.
Trouxemos detalhadamente os cuidados que devemos ter com as nossas nails.
Estrutura das unhas
As unhas são feitas de uma proteína chamada queratina, que também compõe a pele e o cabelo. Elas crescem a partir da matriz ungueal, localizada sob a cutícula. Manter essa área saudável é crucial para unhas fortes. A queratina nas unhas é mais dura que a queratina da pele, mas ainda assim pode ser danificada por vários fatores.
Unhas fracas
Antes de abordar os métodos para fortalecer as unhas, é importante entender o que pode enfraquecê-las:
- Uso Excessivo de Produtos Químicos: Produtos de limpeza, esmaltes, removedores de esmalte com acetona e outros produtos químicos podem ressecar e enfraquecer as unhas.
- Má Alimentação: Uma dieta pobre em nutrientes essenciais pode afetar a saúde das unhas.
- Hidratação Inadequada: A falta de hidratação pode tornar as unhas frágeis e propensas a quebras.
- Problemas de Saúde: Condições como anemia, problemas de tireoide e deficiências vitamínicas podem impactar a saúde das unhas.
- Hábitos Nocivos: Roer as unhas ou usá-las como ferramentas pode causar danos estruturais.
Unhas fortes
- Cuidados Diários
Mantenha as Unhas Limpas e Secas: A umidade constante pode enfraquecer as unhas e promover infecções. Seque bem as mãos e unhas após lavá-las.
Corte e Lime Regularmente: Aparar as unhas regularmente evita que se quebrem ou lasquem. Use uma lixa de grão fino para modelar as unhas e evitar bordas irregulares.
Hidrate as Unhas e Cutículas: Aplique regularmente cremes ou óleos específicos para cutículas e unhas. Ingredientes como óleo de amêndoa, óleo de jojoba e manteiga de karité são ótimos hidratantes. - Proteção Contra Produtos Químicos
Use Luvas de Proteção: Sempre que utilizar produtos de limpeza ou realizar tarefas que envolvam água e produtos químicos, use luvas de borracha ou silicone.
Escolha Removedores Sem Acetona: Prefira removedores de esmalte sem acetona, que são menos agressivos e não ressecam tanto as unhas. - Nutrição Adequada
Proteínas: A queratina é uma proteína, então consumir proteínas suficientes é essencial. Inclua carnes magras, peixes, ovos, e legumes em sua dieta.
Vitaminas e Minerais:
Biotina (Vitamina B7): Essencial para o crescimento e fortalecimento das unhas. Fontes incluem ovos, nozes, sementes e batatas doces.
Ferro: A deficiência de ferro pode causar unhas quebradiças. Inclua espinafre, feijões e carnes vermelhas em sua alimentação.
Zinco: Importante para a produção de novas células e o crescimento das unhas. Pode ser encontrado em ostras, carne bovina e sementes de abóbora.
Vitamina E: Um antioxidante que ajuda a proteger as unhas. Fontes incluem amêndoas, espinafre e abacate.
Ácidos Graxos Ômega-3: Ajudam a manter as unhas hidratadas. Peixes gordurosos como salmão e sardinha são boas fontes. - Suplementação
Se sua dieta não fornece nutrientes suficientes, considere suplementos vitamínicos. No entanto, é sempre melhor consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes. - Tratamentos Específicos
Fortalecedores de Unhas: Utilize produtos específicos que contenham ingredientes fortalecedores, como queratina, cálcio e vitaminas.
Banho de Óleo: Imersões regulares das unhas em óleo de oliva, óleo de coco ou óleo de vitamina E podem ajudar a nutrir e fortalecer as unhas.
Máscaras Caseiras: Misture óleo de coco com mel e aplique nas unhas por 20 minutos, uma vez por semana, para uma hidratação profunda.
Rotina com as unhas
Segunda-feira: Hidratação e Nutrição
Aplicação de Óleo: Aplique óleo de cutícula ou óleo de coco nas unhas e cutículas antes de dormir.
Terça-feira :Hidratação Profunda: Use um creme de mãos e unhas antes de dormir, cobrindo com luvas de algodão para uma absorção melhor.
Quarta-feira: Proteção e Fortalecimento
Banho de Óleo: Mergulhe as unhas em óleo de oliva morno por 10-15 minutos. Quinta-feira: Fortalecedor de Unhas: Aplique um fortalecedor de unhas com ingredientes nutritivos.
Sexta-feira: Manutenção e Aparência
Corte e Lime: Aparar as unhas e lixar suavemente para manter a forma.
Sábado: Tratamento com Máscara Caseira: Aplique uma mistura de mel e óleo de coco nas unhas e deixe agir por 20 minutos.
Domingo: Relaxamento e Cuidado
Day Off dos Esmaltes: Deixe as unhas respirarem sem esmalte.
Hidratação Intensa: Aplique uma camada generosa de creme hidratante para mãos e unhas.
EVITE DANOS
Danos Mecânicos: O uso frequente de unhas postiças e géis pode causar danos à superfície natural da unha e ao leito ungueal.
Intervalos entre Aplicações: Dê um intervalo entre aplicações para permitir que as unhas naturais se recuperem.
Manicure Correta
Evitar Cortar Cutículas: As cutículas protegem a matriz ungueal. Empurre-as suavemente para trás em vez de cortá-las.
Ferramentas Limpa e Afiadas: Use sempre ferramentas limpas e bem afiadas para evitar danos e infecções.
Alterações nos Hábitos Diários
Evitar Roer Unhas
Barreiras Físicas: Use esmaltes com gosto amargo para desencorajar o hábito de roer unhas.
Substituição de Hábito: Substitua o hábito de roer unhas por atividades como usar uma bolinha anti-stress.
Moderação no Uso de Esmaltes
Intervalos Regulares: Dê um intervalo de alguns dias entre as aplicações de esmalte para permitir que as unhas respirem.
Esmaltes Fortalecedores: Opte por esmaltes que contenham ingredientes fortalecedores.
Fortalecer as unhas é um processo contínuo que envolve cuidados diários, uma dieta equilibrada e o uso de produtos adequados. É importante ser paciente e consistente, pois mudanças significativas na força e saúde das unhas podem levar várias semanas para se tornarem visíveis. Ao adotar essas práticas, você estará no caminho certo para obter unhas mais fortes, saudáveis e bonitas.
